大家都知道科學的體能訓練計劃的重要性，大家也在試圖尋找一個一勞永逸的體能訓練計劃。就我個人對體能訓練的理解，其就好比是中醫看病，同樣的外在表現“發熱”、“咳嗽”，但由于致“病”機理不同所用治療藥物也不一樣，一份科學的體能訓練計劃都是有針對性的，應該結合單位的實際情況而制定。
一、體能訓練計劃要服務遂行任務
解放軍部隊講“養兵千日用兵一時”，武警部隊說“養兵千日用兵千日”。無論是解放軍還是武警部隊，遂行任務和部隊訓練是兩項最重要的工作。但是，訓練為了作戰，訓練服務任務是不變的宗旨。因此，制定體能訓練計劃時，要緊緊圍繞部隊遂行任務。根據遂行任務特點、任務持續時間，以及任務對人員的要求制定體能訓練計劃。
二、體能訓練計劃要針對官兵實際
體能訓練計劃是官兵日常體能訓練的主要依據，在體能訓練中人是實施計劃的主體。因此，要針對官兵的實際體能素質水平制定訓練計劃。強度和量太大，訓練水平低的官兵受不了；強度和量太小，訓練水平高的官兵“吃不飽”。制定訓練計劃前，要客觀掌握官兵的體能素質水平，進行科學分組？梢园凑漳挲g分組，也可以按照性別分組，還可以按照訓練水平分組。部隊常用的方法是按照體能素質水平分組，再根據不同組的體能水平實際制定訓練計劃，做到有的放矢、因組施訓。
三、訓練計劃要考慮場地器材
體能訓練需要一定的器材和場地做保障，制定體能訓練計劃時要考慮器材夠多少人同時展開訓練，場地最多同時能承載多少人訓練。根據場地器材數量選擇訓練方法，如力量訓練器材種類多、數量少時，可以采用循環訓練法；心血管耐力訓練時場地小、人員適中，可選擇間歇訓練法，場地開闊，人員多時，可采用持續訓練法。也要根據場地大小安排訓練內容，場地小時可安排靈活性和速度訓練內容；場地較大時，可安排有氧耐力訓練內容。因此，制定體能訓練計劃前要考慮到場地器材的承載能力，避免訓練沖突，降低訓練效果。
四、訓練計劃要適時動態調整
無論體能訓練計劃有多科學、多周密，都不是一成不變的，要根據官兵的身體狀態、臨時任務和天氣變化進行動態的調整。當大多數官兵身體處于疲勞時，要將訓練強度和訓練量適當減；當大多數官兵身體狀態處于高峰時，要通過增加訓練組數或重復次數，使官兵產生更好的超量恢復效果。當臨時任務較多時，可安排一些速度類或靈敏類訓練內容，防止遂行任務時體力下降，保持良好的身體戰斗狀態。當天氣變化時，要根據具體情況調適當整訓練內容、訓練場地，或訓練量和訓練強度。
